медитацию телесной, эмоциональной, с образами огня, напряжения и освобождения. Не про разрушение, а про возвращение собственной силы.

Вот какой она могла бы быть.

Медитация «Мне можно злиться»

Закрой глаза.

Сделай глубокий вдох… и медленный выдох.

Ещё один вдох.

И выдох.

Тебе не нужно сейчас быть хорошей.

Не нужно быть мудрой.

Не нужно всё понимать, прощать и принимать.

Не нужно искать оправдания.

Не нужно думать о том, что почувствует другой человек.

Сейчас есть только ты.

Ты и всё то, что живёт внутри тебя.

Почувствуй своё тело.

Почувствуй, как ты сидишь или лежишь.

Обрати внимание на челюсть, плечи, грудь, живот, руки.

Где сейчас живёт напряжение?

Возможно, ты даже не замечала, сколько всего удерживаешь внутри.

Сколько раз ты хотела сказать, но промолчала.